Видео

Pacho ta a cara de Regan Grimes😂😂😂😂

Fortissimo conteudo

Mais aprendizado..valeu Pacho

Trícepes coice na polia vale a pena? Eu normalmente faço no meu treino os top 3

parabens

Quem aqui já pegou as paradinhas por esse link do Pacho?

Quem puder dar up para ajudar-me a ter a visualização e resposta do Pacho eu fico feliz. @FabricioPacholok Pacho admiro muito seu trabalho,você é incrível cara. Vi um video seu em que o tema era assimetria muscular. Mano,eu tô com um grande problema,tive uma fratura grave no braço,próximo a região do cotovelo proximal,perto da região que "termina" o bíceps. Eu acho que o bíceps ainda consigo evoluir bem,pois o braço dobra totalmente,mas não estica,apenas uns 80%. A fratura tem 6 anos. Fiz fisioterapia,exercícios,tentei melhorar mas não teve muito efeito. Sou novo,tenho 15 anos. O real problema é que eu não sei como melhorar meu tríceps,porque como braço não estica totalmente,não há possibilidade de contração máxima do músculo,penso que não tem como corrigir isso,mas se tiver como amenizar e você souber ficaria muito grato de compartilhar conosco,ou respondendo o comentário de alguma forma,ou fazendo um vídeo sobre mobilidade para braço,o meu esquerdo já era,e tão novo... 😢. Porém obrigado pelos vídeos Pacho,você é brabo demais, dá alegria só de ver que tem vídeo novo,e, aquele vídeo , esse, e todos os outros, são excelentes! ❤🤜🤛.

Show, Pacho! 💪

Essa dica do testa no banquinho 45 graus me ajudou muito! Lembro dela de um outro vídeo. Você é fera mestre

5 - Tríceps no Banco 4 - Paralela 3 - Tríceps Polia Alta 2 - Testa 1 - Francês

Se tem Pacho tem articulações crocantes! Hahah

Eu só mudaria o 5 coloco pelo Tríceps coice na polia

Mlk de azul usa bomba tem menos shape que eu que sou natural po

E pra panturrilha mestre Pacho?

Suas dicas são muito boas Pacho, sempre me ajuda a adquirir mais conhecimento.

Treino top simples sem moda e exercício inventados, e pega da um pamp monstro esse é o treino

Top demais

Todos nós já sabemos que nao existem treinos para naturais. Não sei o porque do tema do vídeo dessa forma.

O verdadeiro monstro!!!!

Muito obrigado Mestre 🏆 🙌🏼 🇧🇷

Meus treinos de biceps sao basicamente rosca invertida, rosca scott ( unilateral ) e rosca inclinada. Por algum motivo elas me trazem bastante conforto articular, e eu também gosto muito da esticada sinistra que elas dão.

Professor, que esposa sensacional! Engraçado e emocionante o depoimento dela. Tão guerreira quanto tu. Muitas felicidades para vocês 🙏🏼

fazer bíceps e tríceps conjugado tbm funciona?

Bom demais kkkkkkkkkk

Essas dicas doram de grande valia

o cara narrando ficou chato, tem que ver uns videos desse modelo pra replicar melhor

Quase tudo que eu tô fazendo pra biceps com pegada supinada está machucando a cabeça do músculo do antebraço (próximo à articulação do cotovelo) esquerdo e está fazendo o mesmo perder força na pegada, sinto o antebraço inchado (parece um pump violento a priori) e aí vc percebe que tá faltando força na pegada. Estou fazendo tudo com pegada neutra (rosca martelo, etc) e deixando exercício com pegada supinada e pronada pro final do treino, pra fazer com carga baixa. A dor na cabeça do músculo do antebraço tem diminuído mas a perda de força da pegada não. Alguma sugestão de como estimular a recuperação desses problemas? Outra coisa estranha é que quando faço exercício em pé pra bíceps me dói nas costas abaixo das costelas do lado esquerdo (logo ao final da caixa toráxica, mais ou menos onde o pessoal coloca os polegares quando vai fazer pose expandindo os dorsais). Isso é comum entre profissionais?

Estou fazendo esse treinos de 8semanas.... estou na terceira semana de treino....(E o meu sheype está respondendo aos treinos) Gostaria somente te agradecer 😊 por esses detalhes importantes que vc propõe na sua dicas.. por favor continue sendo assim.. gratidão 🙏🏿🙏🏿 que o nosso senhor Jesus Cristo abençoe sempre seus trabalhos Oss..

AQUELES MAROMBAS

Cara esse vídeo salvou minha vida, trabalho muito tempo do dia agachado, final do dia não consigo nem andar, ficou todo travado, até uso um cinta que pensa a lombar para ajudar mas esse alongamento de glúteo aliviou na hora a dor, muito obrigado mesmo, não consigo nem descrever esse alívio, muito obrigado !!!

Uma vez treinei bíceps antes de ombro, n sei pq, e não conseguia botar o halter na coxa pra fazer desenvolvimento kkkkkkk

Esse final voce esta certissimo viu. A mesma coisa é nos pesos que nao guardam. As vezes vou fazer leg press e a maquina ta lotada de anilhas e eu tenho que tirar.

Vídeo top

Porra eu treino a 4 anos comecei com 55 tô com 84 e sou natural

A cada vídeo que passa percebo o poço de conhecimento que o Pacholok é

Seria legal no final perguntar para cada um qual foi a maior mentira para convencer os árbitros.

Eu sou frango e leigo e os meus favoritos são: bíceps no cross, antebraço na corda, 45 na máquina, rosca direta e rosca 45 (nessa ordem). Praticamente a mesma da sua.

top pacho, muito bom esse video.

Ah pergunta que não quer calar: Quem é Paulo Lima? 😂

Ao assistir esse conteúdo, eu vejo que o mundo maromba não é apenas um circo e collab de tigrinho

Perfeito

Não pode falar o pré treino. Como se fosse algo relevante.

Força Nescau, com Deus no comando tudo vai dar certo!!!!

Kaminskão + Pacho = satisfação total dos inscritos

DA PRA VER NA CARA DO PACHO Q ELIMINARAM O CARA ERRADO COM ESSE SORRISINHO AI KKKKKKKKK 10:40

5:45 nao entendi da risada, to com 1 ano e meio de treino e ja ganhei 17 kg. Óbvio, veio um pouco de gordura junto, sou ectomorfo raiz Edit: comentei antes de ver o vídeo todo. Tá vendo que não tem nada demais, o menino é natural kkkkkkk

Fikei com curiosidade sobre a rosca concentrada o que o pacho achar pois nao ta na lista exercicio dele

O difícil é achar uma academia com um bom supino declinado e quando não tem faz o que ? Crossover?

Top! Muito massa!

Tenho bastante dificuldade com a lateral do ombro, a muito tempo não faço essa elevação no banco inclinado, vou voltar a incluí-lo. Assim como fazer a elevação frontal com a barra seria a melhor opção para meu caso.